De absolut bästa(tycker jag) och bästa och enklaste sättet att tappa några kilon är följande och jag rekomenderar det starkt!
Beräkna din dagliga kaloriförbrukning,jag kan hjälpa dig att gör det om du vill.
Lägg dig 500-1000 kalorier under detta dagligen.
Ät 3 gram protein per kilo kroppsvikt.
Runt 1 gram fett per kilo kroppsvikt.
Fyll på med kolhydrater till du når kaloritaket för den dagen.
Styrketräna 3-4 ggr/vecka.
Ta en daglig promenad.
Man kan byta ut en styrkedag mot någon aktivitet eller tränings typ innebandy eller spinning
0 kommentarer:
Skicka en kommentar